Trénink

Začít trénink

45 min

Lavice +

Horní část těla

503 kcal

Tlak Hypertrofie

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pánský 5denní plán na budování svalů v posilovně

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Hrudník

Ramena

trojhlavý sval

Protahování

Rozcvička

Kruh paží

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Tahání odporové gumy

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Bench press s činkou

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Bench press s činkou

6Opakování95 lbs

Odpočinek

2 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink