Trénink

Začít trénink

33 min

Činka +

Nohy

Hýžďové a čtyřhlavé svaly

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

5denní Plán na Zhubnutí pro Ženy

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla

Hýždě #3

Hýždě #4

Protahování

Rozcvička

Boční zvedání nohy (Hasič)

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Boční zvedání nohy (Hasič)

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Kopnutí nohou dozadu

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Kopnutí nohou dozadu

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Glute Bridge

10OpakováníŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink