Trénink

Začít trénink

35 min

Žádné vybavení

Nohy

422 kcal

Hýžďové svaly a hamstringy

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

5denní Plán na Zhubnutí pro Ženy

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla

Hýždě #3

Hýždě #4

Protahování

Rozcvička

Ležící abdukce kyčle

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Ležící abdukce kyčle

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Kopnutí nohou dozadu

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Kopnutí nohou dozadu

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Glute Bridge

10OpakováníŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink