Trénink

Začít trénink

48 min

Činka +

Čtyřhlavý sval +

Nohy a HIIT kardio

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pětidenní Fitness Plán pro Muže na Zhubnutí

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla #1

Síla #2

Síla #3

Cardio HIIT

Uvolnění

Rozcvička

Kruh kolem kotníku

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Levý bok

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Dřep

15 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Dřep s činkou

Upravte váhy podle potřeby

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Dřep s činkou

Upravte váhy podle potřeby

6Opakování95 lbs

Odpočinek

2 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink