Trénink

Začít trénink

39 min

Činka +

Nohy

531 kcal

Hýždě a hamstringy

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Třídenní plán pro ženy: Zpevněte se a zhubněte

12 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla

Uvolnění

Rozcvička

Boční zvedání nohy (Hasič)

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Boční zvedání nohy (Hasič)

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Zadní kopnutí

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Zadní kopnutí

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Dřep

10OpakováníŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink