Trénink

Začít trénink

40 min

Kabel +

Záda +

Horní část těla, Břicho a HIIT

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pětidenní plán pro ženy

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Horní část těla #1

Horní část těla #2

Břicho #1

Břicho #2

HITT #1

Uvolnění

Rozcvička

Kruh paží

Dopředu

30 sČasŽádné vybavení

Kruh paží

Zpět

30 sČasŽádné vybavení

Kruh zápěstí

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Kruh zápěstí

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Levý bok

30 sČasŽádné vybavení

Bench press s činkou

8Opakování10 lbs

Stahování kladky na záda

8Opakování10 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink