Trénink

Začít trénink

43 min

Činka +

Nohy

Hýžďové a čtyřhlavé svaly

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pětidenní plán pro ženy

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla

Hýždě #3

Hýždě #4

Protahování

Rozcvička

Boční zvedání nohy (Hasič)

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Boční zvedání nohy (Hasič)

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Kopnutí nohou dozadu

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Kopnutí nohou dozadu

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Dobré ráno

10Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink