Trénink

Začít trénink

38 m

Činka +

Horní část zad +

467 kcal

Upper Body & Abs

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Women's 5-Day Plan

20 Tréninky

4 Týdny

Warmup

Upper Body #1

Upper Body #2

Abs #1

Abs #2

Cardio

Cooldown

Warmup

Arm Circle

Forward

30 sČasŽádné vybavení

Arm Circle

Backward

30 sČasŽádné vybavení

Wrist Circle

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Wrist Circle

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Elbow Circle

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Elbow Circle

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Dumbbell Incline Bench Press

8Opakování10 lbs

Bent Over Dumbbell Row

8Opakování10 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink