Trénink

Začít trénink

40 min

Činka +

Čtyřhlavý sval +

451 kcal

Nohy

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pětidenní silový tréninkový plán pro muže

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Nohy #1

Nohy #2

Nohy #3

Nohy #4

Uvolnění

Rozcvička

Kruh kolem kotníku

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Dřep

15 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Dřep s činkou

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Dřep s činkou

6Opakování95 lbs

Odpočinek

2 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink