Trénink

Začít trénink

36 min

Stroj +

Čtyřhlavý sval +

224 kcal

Nohy

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

8týdenní silný fitness základní plán pro muže

32 Tréninky

8 Týdny

Rozcvička

Síla

Protahování

Rozcvička

Kruh kolem kotníku

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

10Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink