Trénink

Začít trénink

35 min

Činka +

Horní část těla

234 kcal

Tlač

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

8týdenní silný fitness základní plán pro muže

32 Tréninky

8 Týdny

Rozcvička

Hrudník

Ramena

trojhlavý sval

Protahování

Rozcvička

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Bench press s činkou

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink