Trénink

Začít trénink

36 min

Činka

Nohy

237 kcal

Hýžďové svaly a hamstringy

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Ženský 8týdenní silný fitness základní plán

32 Tréninky

8 Týdny

Rozcvička

Okruh #1

Okruh #2

Hýždě #3

Okruh #4

Protahování

Rozcvička

Boční výkyv nohy

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Boční otevírač kyčle

20 sČasŽádné vybavení

Barbell Hip Thrust

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink