Trénink

Začít trénink

35 min

Činka +

Hýždě +

203 kcal

Nohy

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Ženský 8týdenní silný fitness základní plán

32 Tréninky

8 Týdny

Rozcvička

Síla

Protahování

Rozcvička

Kruh kolem kotníku

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink