Trénink

Začít trénink

43 min

Činka +

Nohy

547 kcal

Nohy

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

5denní budování štíhlé svalové hmoty se zaměřením na horní část těla

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla

Protahování

Rozcvička

Kruh kolem kotníku

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Levý bok

30 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

10Opakování45 lbs

Odpočinek

30 s

Dřep s činkou

10Opakování135 lbs

Odpočinek

90 s

Dřep s činkou

10Opakování185 lbs

Odpočinek

90 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink