Trénink

Začít trénink

35 min

Činka +

Ramena +

320 kcal

Horní část těla

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

5denní program pro budování štíhlé svalové hmoty se zaměřením na dolní část těla

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla #1

Síla #2

Uvolnění

Rozcvička

Kruh paží

Forward

30 sČasŽádné vybavení

Kruh paží

Backward

30 sČasŽádné vybavení

Kruh zápěstí

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Kruh zápěstí

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Tlaky nad hlavou (OHP)

8Opakování25 lbs

Odpočinek

1 m

Tlaky nad hlavou (OHP)

6Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink