Tréninkový plán

Začít plán

20 Tréninky

4 Týdny

Toto je plán na 5 dní/týden. Ale vy si nastavíte vlastní rozvrh, když začnete.

5denní program pro budování štíhlé svalové hmoty se zaměřením na dolní část těla

Den 1

Nohy: Hýždě & Hamstringy

Den 2

Břicho & HIIT kardio

Den 3

Horní část těla

Den 4

Nohy: Hýždě, Čtyřhlavý sval stehenní & Hamstringy

Den 5

LISS Cardio

5denní program pro budování štíhlé svalové hmoty se zaměřením na dolní část těla

20 Tréninky|4 Týdny

Začít plán

Sdílet to