Trénink

Začít trénink

35 min

Činka +

Horní část těla

367 kcal

Trénink na tlak horní části těla

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4denní Silný Trénink Horní části Těla

16 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Hrudník

Ramena

trojhlavý sval

Protahování

Rozcvička

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Alternativní flexe ramene

20 sČasŽádné vybavení

Bench press s činkou

8Opakování20 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink