Trénink

Začít trénink

32 min

Činka +

Horní část zad +

370 kcal

Cvičení na horní část těla

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4denní Silný Trénink Horní části Těla

16 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Hrudník & Záda

Ramena

Ruce

Protahování

Rozcvička

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Alternativní flexe ramene

20 sČasŽádné vybavení

Jednoruční veslování v předklonu

Right side

8Opakování20 lbs

Jednoruční veslování v předklonu

Left side

8Opakování20 lbs

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink