Trénink

Začít trénink

33 m

Činka +

Horní část zad +

310 kcal

Upper Body Pull Workout

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4-Day Strong Upper Body Gym Plan

16 Tréninky

4 Týdny

Warmup

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

Stretching

Warmup

Arm Circle

20 sČasŽádné vybavení

Elbow Circle

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Elbow Circle

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Alternate Shoulder Flexion

20 sČasŽádné vybavení

Bent Over Single Arm Row

Right side

8Opakování20 lbs

Bent Over Single Arm Row

Left side

8Opakování20 lbs

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink