Trénink

Začít trénink

33 min

Činka +

Horní část zad +

310 kcal

Trénink pro horní část těla

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4denní Silný Trénink Horní části Těla

16 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Záda #1

Cvičení #2

Záda #3

Biceps

Protahování

Rozcvička

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Alternativní flexe ramene

20 sČasŽádné vybavení

Jednoruční veslování v předklonu

Right side

8Opakování20 lbs

Jednoruční veslování v předklonu

Left side

8Opakování20 lbs

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink