Trénink

Začít trénink

31 min

Činka +

Čtyřhlavý sval +

319 kcal

Trénink nohou

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4denní Silový Tréninkový Plán pro Spodní Část Těla

16 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla #1

Síla #2

Síla #3

Uvolnění

Rozcvička

Kruh kolem kotníku

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

Upravte váhy podle potřeby

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink