Trénink

Začít trénink

30 min

Kabel +

Ramena +

311 kcal

Cvičení na horní část těla

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4denní Silový Tréninkový Plán pro Spodní Část Těla

16 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Hrudník & Záda

Ramena

Ruce

Protahování

Rozcvička

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Kruh lokte

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Alternativní flexe ramene

20 sČasŽádné vybavení

Jednoruční veslování v předklonu

Pravá strana

8Opakování20 lbs

Jednoruční veslování v předklonu

Levá strana

8Opakování20 lbs

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink