Trénink

Začít trénink

31 m

Činka +

Čtyřhlavý sval +

319 kcal

Leg Workout

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4-Day Strong Lower Body Gym Plan

16 Tréninky

4 Týdny

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Ankle Circle

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Leg Swing

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Leg Swing

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Side Leg Swing

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Side Leg Swing

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Barbell Squat

Adjust the weights accordingly

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink