Trénink

Začít trénink

37 min

Žádné vybavení

Hýždě +

400 kcal

Cvičení na hýždě A

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Silný program domácího tréninku zaměřený na hýždě a štíhlé nohy (5 dní)

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Hýždě #1

Hýždě #2

Hýždě #3

Protahování

Rozcvička

Boční otevírač kyčle

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink