Trénink

Začít trénink

34 min

Žádné vybavení

Čtyřhlavý sval +

395 kcal

Trénink nohou

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Silný program domácího tréninku zaměřený na hýždě a štíhlé nohy (5 dní)

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Nohy #1

Nohy 2

Nohy #3

Protahování

Rozcvička

Boční otevírač kyčle

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink