Trénink

Začít trénink

42 min

Činka +

Hýždě +

349 kcal

Trénink nohou A

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

3denní tréninkový plán pro muže zaměřený na odolnost v tělocvičně

12 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Nohy #1

Nohy #2

Nohy #3

Protahování

Rozcvička

Rotace trupu

30 sČasŽádné vybavení

90/90 Zahřívání kyčlí

30 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

10Opakování45 lbs

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink