Trénink

Začít trénink

39 min

Činka

Hýždě +

287 kcal

Trénink nohou A

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

5denní plán odolného tréninku pro ženy

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Nohy #1

Nohy #2

Nohy #3

Nohy #4

Uvolnění

Rozcvička

90/90 Zahřívání kyčlí

30 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

30 sČasŽádné vybavení

Stojící alternativní kyčelní kruh

30 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

8Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink