Trénink

Začít trénink

44 min

Činka +

Hýždě +

482 kcal

Cvičení na hýždě A

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

5denní plán odolného tréninku pro ženy

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Nohy #1

Nohy #2

Nohy #3

Nohy #4

Uvolnění

Rozcvička

Kop nohou

30 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

30 sČasŽádné vybavení

Stojící alternativní kyčelní kruh

30 sČasŽádné vybavení

Barbell Hip Thrust

Warm up weight

10Opakování45 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink