Trénink

Začít trénink

42 min

Činka +

Hýždě +

244 kcal

Nohy A

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

5denní Odolný Tréninkový Plán pro Muže

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Nohy #1

Nohy #2

Nohy #3

Protahování

Rozcvička

Rotace trupu

30 sČasŽádné vybavení

90/90 Zahřívání kyčlí

30 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

10Opakování45 lbs

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink