Trénink

Začít trénink

46 min

Činka +

Čtyřhlavý sval +

460 kcal

Den potu dolní části těla B

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pokročilý Gym Program s 45minutovými Tréninky na 5 Dnů

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla #1

Síla #2

Síla #3

Dokončovač #1

Dokončení #2

Uvolnění

Rozcvička

Kruh zápěstí

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

4 s

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Kop nohou

Left Side

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Kop nohou

Right Side

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

90/90 Protažení kyčlí

Left Side

15 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

6 s

90/90 Protažení kyčlí

Right Side

15 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Dřep s činkou vpředu a vzadu

Light Weight!

20Opakování10 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink