Trénink

Začít trénink

45 min

Činka +

Hrudník +

448 kcal

Základy Horní části těla A

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Pokročilý Gym Program s 45minutovými Tréninky na 5 Dnů

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Síla #1

Síla #2

Síla #3

Síla #4

Dokončovatel

Uvolnění

Rozcvička

Kruh zápěstí

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

6 s

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

6 s

Křížový Úsek Ramene

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Křížový Úsek Ramene

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Žabí protahování

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Kobra pozice

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Hlemýžď k klikům

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink