Trénink

Začít trénink

45 m

Činka +

Čtyřhlavý sval +

592 kcal

Lower Body Destroyer A

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

3-Day 45-Min Gym Beginner Program

18 Tréninky

6 Týdny

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Child's Pose (Balasana)

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Squat

15OpakováníŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Squat

15OpakováníŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Barbell Squat

Lightweight warmup

15Opakování10 lbs

Odpočinek

30 s

Barbell Squat

Lightweight warmup

15Opakování10 lbs

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink