Trénink

Začít trénink

40 min

Činka +

Hrudník +

388 kcal

Základy Horní části těla A

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

3denní 45minutový program pro začátečníky v posilovně

18 Tréninky

6 Týdny

Rozcvička

Síla #1

Síla #3

Síla #4

Dokončovatel

Uvolnění

Rozcvička

Kruh zápěstí

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

6 s

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

6 s

Křížový Úsek Ramene

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Křížový Úsek Ramene

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Žabí protahování

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Kobra pozice

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Hlemýžď k klikům

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink