Trénink

Začít trénink

47 min

Činka +

Hrudník +

443 kcal

Základy Celého Těla A

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

3denní 45minutový program pro začátečníky v posilovně

18 Tréninky

6 Týdny

Rozcvička

Síla #1

Síla #2

Síla #3

Síla #4

Dokončovač #1

Dokončení #2

Rozcvička

Protažení zad v lokti

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

4 s

Nahoru protažení

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

90/90 Protažení hamstringů

Left side

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

4 s

90/90 Protažení hamstringů

Right side

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Žabí protahování

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

6 s

Klik

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

40 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink