Trénink

Začít trénink

38 min

Žádné vybavení

Čtyřhlavý sval +

379 kcal

Celotělový trénink s vlastní vahou

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Domácí Plán Cvičení s Vlastní Hmotností pro Začátečníky

28 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Uvolnění

Rozcvička

Kruhy v kolenou

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Ležící strečink čtyřhlavého svalu

Left side

25 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Ležící strečink čtyřhlavého svalu

Right side

25 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

20 s

90/90 Protažení hamstringů

Left side

25 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

90/90 Protažení hamstringů

Right side

25 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink