Trénink

Začít trénink

40 min

Odporová guma +

Hýždě +

387 kcal

Glute Smash

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

5denní intenzivní trénink hýždí v plně vybavené posilovně

24 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Dokončovatel

Uvolnění

Rozcvička

Pozice psa s hlavou vzhůru (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Kobra pozice

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Protažení flexoru kyčle

Left Side

25 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Protažení flexoru kyčle

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Dřep

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink