Trénink

Začít trénink

46 min

Odporová guma

Čtyřhlavý sval +

529 kcal

Pásy na cvičení dolní části těla

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4denní Tělesná Rekonstrukce s Pásy a Minipásy

20 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Dokončovatel

Uvolnění

Rozcvička

Chůze s vysokými koleny

25 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

5 s

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Kop nohou

Levá strana

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Kop nohou

Pravá strana

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Protažení flexoru kyčle

Levá strana

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

10 s

Protažení flexoru kyčle

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Chodící výpad

10x každou nohu

20Opakování10 lbs

Odpočinek

40 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink