Trénink

Začít trénink

38 min

Stroj +

Čtyřhlavý sval +

271 kcal

Dolní část těla

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

Vybudujte Silná Záda za 4 Týdny

24 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Uvolnění

Rozcvička

Boční výkyv nohy

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Externí rotace kyčle na jedné noze

Left Side

25 sČasŽádné vybavení

Externí rotace kyčle na jedné noze

Right Side

25 sČasŽádné vybavení

Gorilla Squat

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink