Trénink

Začít trénink

31 min

Žádné vybavení

Čtyřhlavý sval +

380 kcal

Nohy & Hýždě

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

21denní program cvičení s vlastní vahou doma

18 Tréninky

3 Týdny

Rozcvička

Kruhový trénink

Uvolnění

Rozcvička

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Boční otevírač kyčle

20 sČasŽádné vybavení

Pozice kočka-kráva (Bitilasana)

20 sČasŽádné vybavení

Pták pes

12OpakováníŽádné vybavení

Pes s hlavou dolů (Adho Mukha Svanasana)

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

1 m

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink