Trénink

Začít trénink

55 m

Stroj +

Čtyřhlavý sval +

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

17 Tréninky

4 Týdny

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Kruh kolem kotníku

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Right side

30 sČasŽádné vybavení

Boční výkyv nohy

Left side

30 sČasŽádné vybavení

Dřep s činkou

10Opakování45 lbs

Odpočinek

30 s

Dřep s činkou

10Opakování135 lbs

Odpočinek

90 s

Dřep s činkou

10Opakování185 lbs

Odpočinek

90 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink