Trénink

Začít trénink

47 min

Činka +

Čtyřhlavý sval +

463 kcal

Horní část těla & HIIT

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

8týdenní plán pro ženy s štíhlou a silnou postavou

32 Tréninky

8 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Kardiovaskulární zahřátí

Rozcvička

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Hlemýžď

30 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Klouzání lopatek po zdi

30 sČasŽádné vybavení

Přední flexe ramene

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

40 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink