Trénink

Začít trénink

36 m

Činka +

Lýtka +

262 kcal

Čtyřhlavé svaly a lýtka Smash

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4denní plán pro ženy na budování štíhlé postavy

16 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Ochlazení

Rozcvička

Kop nohou

Levá Strana

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Pravá Strana

20 sČasŽádné vybavení

Protažení flexoru kyčle

Levá Strana

20 sČasŽádné vybavení

Protažení flexoru kyčle

Pravá strana

20 sČasŽádné vybavení

Gorilla Squat

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink