Trénink

Začít trénink

46 m

Běžecký pás +

Čtyřhlavý sval +

392 kcal

Horní část těla & LISS

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

21denní minimální cvičební rutina pro ženy

18 Tréninky

3 Týdny

Rozcvička

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Dokončovatel

Rozcvička

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Kvadruple Push Up Plus

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Klouzání lopatek po zdi

30 sČasŽádné vybavení

Hlemýžď

20 sČasŽádné vybavení

Přední flexe ramene

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink