Trénink

Začít trénink

51 min

Činka +

Hýždě +

554 kcal

Zisky na hýždích

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4denní Základní Plán pro Ženy

16 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Dokončovatel

Rozcvička

Protažení hamstringů s nohou nahoru

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Protažení hamstringů s nohou nahoru

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Boční otevírač kyčle

30 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Gorilla Squat

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink