Trénink

Začít trénink

27 min

Žádné vybavení

Dolní část zad +

235 kcal

Horní část těla

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

21denní plán kalisteniky pro muže pro začátečníky

21 Tréninky

3 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Závěr

Uvolnění

Rozcvička

Alternativní flexe ramene

25 sČasŽádné vybavení

Skluz na zdi s předloktím

25 sČasŽádné vybavení

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Přední flexe ramene

20 sČasŽádné vybavení

Kvadruple Push Up Plus

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink