Trénink

Začít trénink

30 min

Stroj +

Hýždě +

223 kcal

Hýždě a Nohy

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

21denní plán cvičení pro začátečníky pro ženy

21 Tréninky

3 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Uvolnění

Rozcvička

Kop nohou

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Kop nohou

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Alternativní Vysoké Objímání Kolene

30 sČasŽádné vybavení

Externí na interní rotace kyčle

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Externí na interní rotace kyčle

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Gorilla Squat

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink