Trénink

Začít trénink

30 min

Běžecký pás

Čtyřhlavý sval +

268 kcal

Břicho & HIIT

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

21denní plán posilovny pro muže pro začátečníky

21 Tréninky

3 Týdny

Zahřátí

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Kardiovaskulární zahřátí

Kardio Dokončení

ochlazení

Zahřátí

Kruh kolem kotníku

20 sČasŽádné vybavení

Kruh kolem kotníku

20 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Hlemýžď

20 sČasŽádné vybavení

Kvadruple Push Up Plus

20 sČasŽádné vybavení

Skluz na zdi s předloktím

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink