Trénink

Začít trénink

30 min

Činka +

Horní část těla

215 kcal

Drtič horní části těla

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

21denní plán posilovny pro muže pro začátečníky

21 Tréninky

3 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Rozcvička

Kruh paží

20 sČasŽádné vybavení

Alternativní flexe ramene

30 sČasŽádné vybavení

Rotace trupu

20 sČasŽádné vybavení

Kvadruple Push Up Plus

30 sČasŽádné vybavení

Protažení hrudníku za hlavou

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

15 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink