Trénink

Začít trénink

32 min

Činka

Hýždě +

228 kcal

Silový trénink hýždí

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4denní plán cvičení s činkami a kalistenikou pro ženy pro začátečníky

16 Tréninky

4 Týdny

Rozcvička

Obsah fitness.

Obsah fitness.

Obsah fitnessu.

Obsah fitnessu.

Uvolnění

Rozcvička

Boční otevírač kyčle

40 sČasŽádné vybavení

Gorilla Squat

40 sČasŽádné vybavení

Stojící alternativní kyčelní kruh

Left Side

30 sČasŽádné vybavení

Stojící alternativní kyčelní kruh

Right Side

30 sČasŽádné vybavení

90/90 Zahřívání kyčlí

30 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink