Trénink

Začít trénink

30 m

Žádné vybavení

Čtyřhlavý sval +

229 kcal

Lower Body Session

Tento trénink je součástí tohoto plánu:

4-Week Booty & Core Calisthenics Plan For Women

20 Tréninky

4 Týdny

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

90/90 Hip Warmup

20 sČasŽádné vybavení

Leg Swing

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Leg Swing

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sČasŽádné vybavení

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sČasŽádné vybavení

Front Leg Raises

20 sČasŽádné vybavení

Odpočinek

30 s

Přidat cvičení

Sdílet to

Začít trénink